健康生活方式有哪些要点？什么是“三减三健”？控烟限酒策略几何？2024年9月1日是第18个全民健康生活方式日ღ◈★★，每年9月也是全民健康生活方式宣传月ღ◈★★，疾控领域专家解答公众对健康生活的关切公司领导要了我好几次细节ღ◈★★，并呼吁每个人都是维护自身健康的第一责任人JDB电子首页ღ◈★★，既要主动学习健康知识ღ◈★★，更要转化为健康实际行动ღ◈★★。
“健康促进是系统工程ღ◈★★，既要树立科学健康理念ღ◈★★，还要兼顾全身健康ღ◈★★。”中国工程院院士陈君石在日前举行的第十届中国健康生活方式大会上说JDB电子首页ღ◈★★，健康生活方式的核心内容包括合理饮食ღ◈★★、适当身体活动ღ◈★★、饮酒限量ღ◈★★、不吸烟和心理健康ღ◈★★，而其中的关键是做到“吃动两平衡”ღ◈★★。
研究数据显示JDB电子首页ღ◈★★，包括冠心病ღ◈★★、脑卒中ღ◈★★、糖尿病JDB电子首页ღ◈★★、肿瘤在内ღ◈★★，超过60%的慢性非传染性疾病是由可改变的危险因素造成ღ◈★★。其中ღ◈★★，超重和肥胖已成为威胁我国群众健康的主要慢性非传染性疾病的危险因素ღ◈★★。
对此ღ◈★★，陈君石表示JDB电子网站ღ◈★★。ღ◈★★，肥胖防控ღ◈★★、体重管理的关键在于能量摄入与消耗的平衡ღ◈★★，强调个性化ღ◈★★、精准化的管理策略ღ◈★★。应充分利用科技支撑和工具ღ◈★★，制定适合每个人的吃动计划ღ◈★★，探索并推广可持续的体重管理方案时尚与美容ღ◈★★。ღ◈★★，共同守护国民健康公司领导要了我好几次细节ღ◈★★，为慢性病防控贡献力量ღ◈★★。
中国疾控中心党委副书记周宇辉表示ღ◈★★，实施健康优先发展战略ღ◈★★，要多用人民群众听得到ღ◈★★、听得懂ღ◈★★、听得进的途径和方法ღ◈★★，普及健康知识和技能ღ◈★★，以体重管理为突破口ღ◈★★，引导人们养成良好的行为和生活方式ღ◈★★，更好地降低和消除影响我国国民健康的危险因素ღ◈★★。
国家卫生健康委发布的《关于组织开展2024年全民健康生活方式宣传月活动的通知》提出ღ◈★★，要深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动ღ◈★★，进一步传播和普及健康生活方式知识家用跑步机ღ◈★★。
随着经济社会的发展和生活节奏的加快ღ◈★★，饮食多盐ღ◈★★、多油ღ◈★★、多糖等不健康的生活方式十分常见ღ◈★★。“健康生活方式对多数疾病有预防作用ღ◈★★，对全人群健康状况有促进作用ღ◈★★。比如ღ◈★★，长期高盐饮食是诱发高血压ღ◈★★、心脏病等疾病的重要原因之一ღ◈★★，减少钠盐的摄入可较好地预防ღ◈★★。”全民健康生活方式行动国家行动办公室ღ◈★★、中国疾控中心慢病处处长赖建强说ღ◈★★。
根据国家卫生健康委安排JDB电子首页ღ◈★★，9月第二周将集中开展“915减盐周”宣传活动ღ◈★★，科普高盐饮食危害ღ◈★★，倡导“人人行动 全民控盐”ღ◈★★；9月第三周围绕第36个“全国爱牙日”商用动感单车ღ◈★★，ღ◈★★，普及保护乳牙ღ◈★★、巩固恒牙等科学观念ღ◈★★；9月第四周集中开展健康骨骼主题宣传活动ღ◈★★，倡导公众增加体育活动和力量训练ღ◈★★，维护关节公司领导要了我好几次细节ღ◈★★、骨骼和肌肉的正常功能ღ◈★★。
赖建强呼吁ღ◈★★，公众不仅要了解健康知识养生建议ღ◈★★，ღ◈★★，建立健康理念ღ◈★★，提高健康素养ღ◈★★，更要将知识转化为行为ღ◈★★，每个人都是维护自身健康的第一责任人JDB电子首页ღ◈★★。
“烟草中的尼古丁可以使人成瘾ღ◈★★，一旦成瘾很难戒掉ღ◈★★。”中国疾控中心控烟办公室主任肖琳介绍ღ◈★★，有研究显示ღ◈★★，吸烟极大增加呼吸系统ღ◈★★、心脑血管等慢性疾病和癌症的发生风险ღ◈★★，且吸烟量越大ღ◈★★、年限越长ღ◈★★，疾病的发生风险越高ღ◈★★。此外ღ◈★★，非吸烟者长期暴露于二手烟也会受到严重危害ღ◈★★，如发生呼吸系统感染等ღ◈★★。
肖琳认为公司领导要了我好几次细节ღ◈★★，鼓励和帮助吸烟者戒烟是必不可少的公共卫生措施ღ◈★★，专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率ღ◈★★。近年来ღ◈★★，我国持续推动戒烟服务ღ◈★★，医院戒烟门诊ღ◈★★、戒烟热线ღ◈★★、戒烟手机程序等戒烟服务和工具都能帮助吸烟者更好完成戒烟目标ღ◈★★。加强无烟环境建设ღ◈★★，保护公众免受二手烟危害也十分重要ღ◈★★。
除了烟草ღ◈★★，饮酒导致的疾病和死亡也不容忽视ღ◈★★。《“健康中国2030”规划纲要》提出ღ◈★★，开展控烟限酒ღ◈★★，加强限酒健康教育ღ◈★★，控制酒精过度使用公司领导要了我好几次细节JDB电子网址ღ◈★★，ღ◈★★，减少酗酒ღ◈★★。与会专家建议ღ◈★★，未来JDB电子首页ღ◈★★，应进一步加强有害使用酒精监测ღ◈★★，特别是关于酒精消费及相关疾病的全面监测ღ◈★★。
